Miodowe smoothie to doskonały sposób na rozpoczęcie dnia pełnego energii, a także świetna przekąska czy nawet deser. Połączenie naturalnej słodyczy miodu z ulubionymi owocami i dodatkami sprawia, że jest to napój zarówno pyszny, jak i zdrowy.

Składniki:

• 1 dojrzały banan
• 1/2 szklanki jagód (mogą być mrożone, np. truskawki, maliny, borówki)
• 1/2 szklanki pokrojonego mango (świeżego lub mrożonego)
• 1/4 szklanki płatków owsianych
• 1 łyżka naturalnego masła orzechowego
• 2 łyżki miodu (lub więcej według smaku)
• 1 szklanka mleka (może być krowie, migdałowe, sojowe lub inne według preferencji)
• Kilka kostek lodu (opcjonalnie)

Instrukcja przygotowania:

Przygotowanie składników:

• Upewnij się, że wszystkie owoce są umyte, obrane i pokrojone na mniejsze kawałki.
• Jeśli używasz mrożonych owoców, możesz je lekko rozmrozić, aby ułatwić blendowanie, ale nie jest to konieczne.

Blendowanie:

• W blenderze umieść banana, jagody, mango, płatki owsiane i masło orzechowe.
• Dodaj miód. Możesz zacząć od 2 łyżek, a następnie dostosować ilość do swojego smaku.
• Wlej mleko. Jeśli chcesz, aby smoothie było bardziej gęste, możesz dodać mniej mleka, a dla płynniejszej konsystencji – więcej.
• Dodaj kostki lodu, jeśli chcesz, aby napój był bardziej orzeźwiający.
• Blenduj wszystkie składniki na wysokich obrotach przez około 30-60 sekund, aż uzyskasz gładką i jednolitą konsystencję.
• Sprawdź smak. Jeśli uznasz, że smoothie wymaga więcej słodyczy, dodaj trochę więcej miodu i ponownie krótko zblenduj.

Podanie:

• Przelej smoothie do wysokich szklanek.
• Możesz ozdobić napój dodatkowymi owocami na wierzchu lub posypać odrobiną płatków owsianych dla dodatkowej tekstury.

Eksperymentuj z różnymi kombinacjami owoców. Smoothie świetnie smakuje także z dodatkiem ananasa, kiwi czy brzoskwiń. Dla dodatkowej wartości odżywczej możesz dodać łyżkę nasion chia lub siemienia lnianego. Jeśli preferujesz bardziej orzeźwiające wersje, dodaj więcej lodu lub użyj większej ilości mrożonych owoców.

To miodowe smoothie jest nie tylko smaczne, ale również pełne wartości odżywczych, które pomogą Ci rozpocząć dzień z energią lub staną się smaczną i zdrową przekąską w ciągu dnia. Smacznego!